Профилактика Сахарного диабета

? Сахарный диабет — серьёзная патология, которая характеризуется повышенным уровнем глюкозы в крови.

♻️ Меры профилактики сахарного диабета второго типа

В зоне риска оказываются люди старше сорока пяти лет и те, у кого в семье уже было заболевание. Наиболее важной мерой предупреждения развития болезни становится поддержание оптимальной массы тела, для чего подбирается сбалансированное питание и физические нагрузки.

✅ Особенности сбалансированного питания

Строгое ограничение питания и исключение из рациона вредных продуктов является основой всех предпринимаемых мер. При профилактике сахарного диабета диета исключается употребление сахара, снижается количество мучных продуктов и картофеля. Предпочтение отдается медленным углеводам, дающим долговременное чувство насыщения – бобовым, листовым овощам и злакам.

Ежедневно в рацион должна входить зелень, овощи и цитрусовые. Последние также помогут справиться с желанием поесть сладкого.

✅ Правильный водный баланс

Предупреждение заболевания также включает употребление необходимого количества воды, обязательно включает в себя требование выпивать два стакана негазированной воды утром.

При этом необходимо избегать различных газировок, чая, кофе, алкоголя, так как они не обеспечат нужного эффекта.

✅ Правильная физическая активность и контроль стресса

Необходима ежедневная физическая нагрузка. Подойдет и обычная утренняя зарядка с несложным комплексом упражнений. Она позволит сжечь достаточное количество жиров. Она не должна быть изнурительной, поэтому подойдет ходьба по лестнице, прогулка в парке и активные игры.

Стресс становится причиной резкого повышения давления, которое в свою очередь оказывает негативное влияние на углеводный обмен. Важно избегать стрессовых ситуаций и уметь с ними справляться, а также обучить этому навыку родственников , которые подвержены эмоциональным скачкам.

✅ Предотвратить болезнь можно

При такой профилактике сахарного диабета шанс его развития существенно снижается. При вхождении в группу риска – проблемах с сахаром в крови или лишним весом, также необходимо регулярно проверяться у специалиста, чтобы вам своевременно назначили правильное лечение.

? Берегите себя и своих близких!

#ZaiCrb_информация #ЗаиграевскаяЦРБ #Заиграевскийрайон #диспансеризация #профилактическиеосмотры #ЗОЖ #ПрофилактикаСахарногодиабета