Неделя поддержания и укрепления иммунитета

? С 24 февраля по 2 марта проходит Неделя поддержания и укрепления иммунитета (в честь Всемирного дня иммунитета 1 марта). Хотите крепкий иммунитет и отличное здоровье? Всё начинается с простых, но важных привычек!

✳️ Иммунитет – это наша защитная система, которая помогает организму бороться с инфекциями и заболеваниями. Укрепление иммунной системы способствует не только профилактике болезней, но и общему улучшению качества жизни.

5 простых шагов как укрепить иммунитет:

1️⃣Сон – это основа

Недосып снижает защитные силы организма. Постарайтесь спать не меньше 7–8 часов.

Помните такие выражения: «Сон лечит» — это фраза, которая означает, что полноценный отдых во сне помогает организму восстановиться и укрепить иммунитет. А еще не случайно говорят: «Ляг, поспи, и все пройдет». Врачи знают, что сон, действительно, способен лечить – разумеется, если спать правильно. Порой достаточно 15-минутного сна, чтобы почувствовать не просто прилив сил и бодрости.

2️⃣Умеренные физические нагрузки

Спорт активирует иммунные клетки. Достаточно выйти из автобуса и пройти пару остановок до работы или до дома, и вы уже получите определенный заряд двигательной активности.

3️⃣Гидратация

Вода помогает клеткам иммунной системы работать эффективно. Пейте больше воды. Заведите правило покупать 1,5 бутылку воды и выпивать ее в течение рабочего дня.

4️⃣Психологическое здоровье

Стресс ослабляет иммунитет, а хорошее настроение – наоборот. Найдите свои способы расслабиться. Например, если позволяет распорядок – в обед прогуляйтесь.

5️⃣Питание, богатое витаминами и минералами

Добавьте в рацион больше фруктов, овощей и продуктов с пробиотиками.

? Берегите себя и своих близких!

#ЗаиграевскаяЦРБ #ЗОЖ #ZaiCrb_неделя #ZaiCrb_профилактика