Как избежать перегрева у детей в жару?

???? Как избежать перегрева у детей в жару?

1. Время прогулок ☀️

- Гуляйте до 11:00 и после 16:00–17:00, когда солнце менее активно.

- В пик жары (12:00- 16:00) лучше оставаться в тени или в прохладном помещении.

2. Одежда ????

- Выбирайте светлую, дышащую одежду из хлопка или льна.

- Избегайте синтетики – она нарушает теплообмен.

- Одежда должна быть свободной, чтобы не препятствовать испарению пота.

3. Головной убор ????

- Панама, кепка или шляпа с широкими полями защитят от солнечного удара.

- Лучше выбирать светлые тона – они отражают солнечные лучи.

4. Питьевой режим ????

- Давайте воду комнатной температуры небольшими порциями.

- Холодные напитки со льдом могут вызвать ангину или спазм сосудов.

- Подойдут несладкий компот, морс, минеральная вода без газа.

5. Питание ????????????

- Легкая пища: овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши, нежирное мясо на пару.

- Исключите жирное, жареное, фастфуд – это дополнительная нагрузка на организм.

6. Купание ????????‍♀️

- Только в проверенных местах с пологим входом и чистым дном.

- Не допускайте резкого погружения в холодную воду после перегрева – риск судорог и переохлаждения.

7. Дополнительная защита

- Используйте детский солнцезащитный крем (SPF 30–50).

- В машине ???? никогда не оставляйте ребенка одного – температура в салоне растет мгновенно!

8. Признаки перегрева (требуют срочных мер):

- ???? Покраснение кожи, вялость, тошнота, головная боль.

- ❗При подозрении на тепловой удар – переместите в тень, дайте воды, обтирайте прохладной влажной тканью, вызовите врача.

Будьте внимательны, и пусть лето будет безопасным! ????

#ЗаиграевскаяЦРБ #ПерваяПомощь #дети #жара #ЗОЖ