Профилактика инсульта в жаркую погоду: как защитить себя?

???? Профилактика инсульта в жаркую погоду: как защитить себя?

???? Жара значительно повышает риск инсульта, особенно у людей с гипертонией, атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Высокие температуры вызывают обезвоживание, сгущение крови и повышение давления, что может привести к острому нарушению мозгового кровообращения.

???? Группы повышенного риска:

✔ Люди старше 50 лет

✔ Пациенты с гипертонией, диабетом, аритмией

✔ Те, кто перенес инфаркт или инсульт ранее

✔ Люди с ожирением и малоподвижным образом жизни

✅ 7 главных правил профилактики в жару

1. Контроль артериального давления

- Измеряйте давление 2–3 раза в день.

- При резком повышении (выше 140/90) принимайте назначенные врачом препараты.

2. Достаточное питье

- Пейте 1,5–2,5 л воды в день (если нет противопоказаний).

- Избегайте кофе, алкоголя и сладких газировок — они обезвоживают.

3. Избегайте перегрева

- Не выходите на улицу в пик жары (с 11:00 до 17:00).

- Носите легкую светлую одежду, головной убор.

- Используйте кондиционер или вентилятор, но не переохлаждайтесь.

4. Правильное питание

- Уменьшите соль, жирную и жареную пищи — они повышают давление.

- Ешьте больше овощей, фруктов, рыбы и орехов (источники калия и магния).

5. Физическая активность

- Занимайтесь спортом утром или вечером, когда прохладно.

- Избегайте интенсивных нагрузок в жару.

6. Отказ от вредных привычек

- Курение и алкоголь резко увеличивают риск инсульта.

7. Регулярный прием лекарств

- Если врач назначил антикоагулянты, гипотензивные или статины, не пропускайте прием!

⚠️ Тревожные симптомы инсульта (тест FAST)

Если заметили у себя или близкого:

- F (Face) — перекошенное лицо

- A (Arm)— слабость в руке (не может поднять обе руки)

- S (Speech) — невнятная речь

- T (Time) — срочно вызывайте скорую (103 или 112)!

Берегите себя и своих близких! ❤️

#ЗаиграевскаяЦРБ #ССЗ #Жара #Инсульт