Неделя сохранения здоровья головного мозга

???? С 21 по 27 июля проходит Неделя сохранения здоровья головного мозга – время, когда важно вспомнить о профилактике инсульта и поддержании работы мозга.

???? Инсульт: угроза, которую можно предотвратить

Инсульт – острое нарушение мозгового кровообращения – остается второй по частоте причиной смерти в мире (после ишемической болезни сердца). Его последствия катастрофичны:

- 10% пациентов полностью восстанавливаются,

- 25% остаются с легкими нарушениями,

- 40% требуют длительного ухода.

Главное правило: лечение должно начаться в первые 3–4,5 часа после появления симптомов!

???? Тревожные признаки инсульта (тест FAST)

- Face (лицо) – асимметрия, опущение уголка рта.

- Arm (рука) – слабость в руке или ноге.

- Speech (речь) – невнятная или отсутствует.

- Time (время) – срочно вызывайте скорую!

Другие симптомы:

- Внезапное головокружение, потеря равновесия.

- Резкая головная боль без причины.

- Нарушение зрения (двоение, выпадение полей).

???? Как тренировать мозг?

Мозг – как мышца: без нагрузки слабеет.

6 необычных упражнений для улучшения нейропластичности:

1. Используйте нерабочую руку – чистите зубы, ешьте левой (если вы правша).

2. Развивайте сенсорику – ходите по квартире с закрытыми глазами, угадывайте предметы на ощупь.

3. Меняйте привычные маршруты – новый путь на работу активирует мозг.

4. Осваивайте новые навыки – учитесь есть палочками, жонглировать, играть на инструменте.

5. Рисуйте двумя руками – например, левой треугольник, а правой квадрат.

6. Решайте головоломки – кроссворды, судоку, шахматы, ментальная арифметика.

???? Профилактика инсульта

- Контроль давления, холестерина и сахара.

- Отказ от курения и избытка алкоголя.

- Физическая активность (ходьба, плавание).

- Здоровый сон и управление стрессом.

Помните: мозг – наш главный компьютер. Тренируйте его, берегите сосуды и будьте внимательны к тревожным сигналам!

#ЗаиграевскаяЦРБ #ПрофилактикаИнсульта #ССЗ