Ответственное отношения к здоровью

? С 9 по 15 декабря проходит неделя ответственного отношения к здоровью

♻️ Здоровый образ жизни должен нравиться. К нему вы должны прийти самостоятельно и осознанно, а не под чьим-то психологическим давлением. Вы должны получать удовольствие от того, что вы делаете.

? Рациональное питание. Организм нуждается в источнике энергии, но не любая пища идет ему на пользу. Правильно подобранный рацион, с достаточным количеством фруктов, овощей, зелени, мясных продуктов снабжает организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами.

?Достаточная физическая активность. Прогулки, фитнес, утренняя зарядка – всё это позволяет держать тело в отличной форме, дарит эмоциональную бодрость и энергию.

? Личная гигиена. Соблюдение элементарных правил гигиены является необходимым условием здоровья. Поручни общественного транспорта, ручки дверей, деньги – это те вещи, которых мы касаемся ежедневно, также как и множество посторонних людей, поэтому важно обязательно мыть руки.

?‍♀️ Развитие навыков стрессоустойчивости. Стрессоустойчивость – комплекс психологических качеств, которые позволяют человеку спокойно справляться с действием факторов стресса, не проявляя при этом отрицательных эмоций, которые негативно влияют на состояние здоровья.

❌Отказ от зависимостей. Конечно же, главное правило здорового образа жизни – минимизация или отказ от зависимостей (курение, алкоголь). Зависимости разрушают физическое и психическое здоровье, негативно влияют на все сферы жизни человека.

? Соблюдение режима дня. В первую очередь, это здоровый и полноценный сон. Старайтесь ложиться спать до полуночи, продолжительность сна должна быть не менее 6-8 часов. Начинайте свой день с небольшой утренней зарядки, после чего обязательно примите душ. Приём пищи осуществляйте в одно и тоже время.

? Свежий воздух. Старайтесь свои выходные проводить на природе, выезжая за город, где чистый воздух, или чаще гуляйте в парках, скверах. Немаловажным является воздух в квартире, для того, чтобы он был свежим, необходимо ежедневно проветривать комнаты.

?‍⚕️ И не забываем про ежегодный чек-ап своего организма. В помощь каждому из нас – Диспансеризация.

Ответственное отношение к своему здоровью поможет не только улучшить качество жизни, но и увеличить продолжительность жизни!

?Берегите себя и своих близких

#ЗаиграевскаяЦРБ #ZaiCrb_службазаботы #ZaiCrb_неделя #ЗОЖ #Госпаблик03