Неделя популяризации здорового питания.

?С 16 декабря по 22 декабря проходит Неделя популяризации здорового питания.

Чтобы сделать свой рацион более здоровым придерживайтесь простых рекомендаций:

✅добавляйте овощи к каждому приему пищи;

✅ограничьте потребление соли до 5 г в сутки, добавленного сахара – не более 25г в сутки;

✅в качестве полезного белка употребляйте птицу, рыбу, яйца, морепродукты. Белок добавляйте в каждый основной прием пищи;

✅продукты из цельного зерна обеспечат организм энергией и пищевыми волокнами;

✅заправляйте салаты растительным маслом;

✅ограничьте потребление животных жиров;

✅старайтесь готовить пищу без добавления жира – на пару, запекать, тушить, отваривать;

✅придерживайтесь оптимального режима питания — это три основных приема пищи (завтрак, обед и ужин) с 4-5 часовыми интервалами, возможны 1-2 перекуса;

✅не старайтесь сразу отказаться от всех любимых, но не очень полезных продуктов, заменяйте их на здоровые постепенно.

Берегите себя и своих близких ?

#ZaiCrb_профилактика #ZaiCrb_неделя #ZaiCrb_службазаботы #Госпаблик03