С 6 по 12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

? Живи активно, думай позитивно!

? С 6 по 12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

☝️Активный образ жизни – это залог крепкого здоровья. Физическая активность продлевает жизнь.

❌Низкая физическая активность является одним из основных факторов риска развития заболеваний и преждевременной смерти. У людей с низкой физической активностью на 33% выше риск ранней смертности по сравнению с теми, кто уделяет достаточно времени физической активности. Кроме того, при низкой физической активности увеличивается риск развития онкологических заболеваний. Например, вероятность рака молочной железы увеличивается на 21%.

✳️ Повышение уровня физической активности сокращает риск депрессии и является профилактикой старения.

Как начать заниматься физической активностью? Начните с простого:

✅ Делайте зарядку. 10-минутная зарядка поможет взбодриться и настроит на активный день.

✅ Ходите пешком. Можно походить по рабочему кабинету. По дороге на работу не доезжайте хотя бы одну остановку, а пройдитесь пешком.

✅ Поднимайтесь по лестнице. Подъём тренирует сердце, укрепляет мышцы ног и помогает сжигать больше калорий, чем обычная ходьба.

✅ Используйте в магазине корзинку вместо тележки. Так вы сожжёте больше калорий и устроите тренировку для верхнего плечевого пояса.

✅ Паркуйте машину подальше, чтобы пройтись.

✅ Играйте в подвижные игры, если у вас есть дети. Если есть собака, активно с ней играйте.

Берегите себя и своих близких! ?

#ЗаиграевскаяЦРБ #ЗОЖ #ZaiCrb_профилактика