Неделя продвижения активного образа жизни.

? С 6 по 12 января проходит Неделя продвижения активного образа жизни.

❄️ Зима не повод отказываться от прогулки.

Прогулка – один из лучших способов получить рекомендуемую физическую активность – как минимум 150 минут в неделю.

☃️ Гулять зимой полезно.

?Для здоровья

Регулярная ходьба поможет снизить риск ишемической болезни сердца, инсульта, диабета, ожирения и остеопороза.

? Для настроения и хорошего самочувствия

Во время прогулки холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса.

?Для контроля веса

Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий.

?️ Чтобы продышаться

Зимой воздух более чистый, что особенно важно для людей с аллергией. А также для тех, кто находится весь день в помещении и редко проветривает пространство. Детям рекомендуется гулять ежедневно.

? Для защиты от инфекций

Зимние прогулки к причинам ОРВИ отношения не имеют, даже наоборот. Доказано: когда иммунная система адаптируется к холоду, ее способность бороться с инфекциями становится выше.

? Чтобы хорошо спать

Один из лучших способов обеспечить себе полноценный ночной сон – неспешно прогуляться по улице.

? Чтобы чувствовать себя комфортно, наденьте непродуваемую верхнюю одежду, внутрь можно надеть термобелье. И не забудьте про удобную, теплую, нескользящую обувь.

Берегите себя и своих близких! ?

#ЗаиграевскаяЦРБ #ЗОЖ #ZaiCrb_неделя #ZaiCrb_профилактика